Et si les vacances d’été n’étaient pas toujours synonyme de légèreté ?
Les vacances sont souvent idéalisées comme une période de repos, de joie partagée et de déconnexion. Pourtant, cette parenthèse supposément apaisante révèle parfois des fragilités insoupçonnées : fatigue persistante, tensions relationnelles, difficulté à lâcher prise, solitude ou encore questionnements existentiels.
Et si les vacances n’étaient pas toujours synonymes de bien-être ?
Dans cet article, je vous propose de réfléchir à une une période ambivalente et d’explorer ensemble comment cette période de pause peut également réveiller certaines vulnérabilités — et pourquoi la thérapie, y compris à distance, peut offrir un soutien précieux, même en pleines vacances d’été.
I. Vacances d’été : un temps de repos… ou de remous intérieurs ?
Les bienfaits du repos estival : une nécessité biologique et psychique
Notre corps et notre esprit ont besoin de temps de repos. Les études en psychologie du travail et en santé mentale le confirment : les vacances réduisent le niveau de stress, favorisent un meilleur sommeil, améliorent la qualité de nos relations et relancent la motivation. Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), près de 75 % des Français déclarent se sentir psychologiquement mieux après une coupure estivale. Mais attention, ce bénéfice n’est ni automatique… ni durable sans certaines conditions.
Oui, les vacances peuvent faire du bien… mais seulement si l’on arrive réellement à lâcher prise. Mais ce n’est pas toujours évident.
L’illusion du bonheur estival
Chaque année, les vacances reviennent et avec elles leurs injonctions implicites : profiter pleinement, être détendu, savourer chaque instant, déconnecter. Pourtant, derrière ces attentes idéalisées, nombreux sont ceux qui ressentent l’exact opposé : irritabilité, fatigue, sensation de vide ou surcharge mentale. Le quotidien, avec son rythme effréné, dissimule souvent nos déséquilibres. Mais lorsque ce rythme s’interrompt, tout ce qui était refoulé peut alors refaire surface.
Le “rebond émotionnel” : quand ralentir fait remonter les tensions.
« Je devrais être heureux, mais je me sens juste… vidé. »
Le quotidien, aussi épuisant soit-il, a l’avantage de structurer nos journées. Il nous donne une illusion de contrôle, voire un certain rythme rassurant. Quand ce rythme s’interrompt brutalement, le mental, lui, continue souvent de tourner en boucle. C’est ce qu’on appelle « le rebond émotionnel » : au moment où l’on s’arrête, les pensées non digérées refont surface. Anxiété latente, conflits de couple, questionnements existentiels, sentiment de vide intérieur… autant de signaux que les vacances peuvent amplifier plutôt qu’apaiser.
Le quotidien agit souvent comme un voile : on court, on coche des cases, on ne prend pas (ou plus) le temps de ressentir. Mais dès que le rythme ralentit, les inconforts peuvent remonter à la surface. Le stress n’est plus absorbé par l’activité constante, et les émotions mises de côté se rappellent à nous. Dans un couple, cela peut se traduire par des tensions répétées, un besoin de distance ou au contraire une insécurité affective exacerbée. Chez les parents, l’arrêt de l’activité professionnelle révèle souvent l’épuisement accumulé. Et pour certains, les vacances font resurgir un sentiment de vide ou d’isolement, que le travail permettait jusque-là de masquer. C’est aussi une période où les grandes questions existentielles s’invitent : suis-je heureux(se) ? Suis-je à ma place ? Est-ce que je m’écoute vraiment ?
Il ne s’agit pas de “ratées”, mais bien d’opportunités. Car ces moments de pause sont aussi des occasions précieuses pour écouter ce qui se joue en vous.
N'hésitez pas à consulter mon article sur la théarapie de couple : "Crise de couple ? Comment aborder la thérapie de couple avec son conjoint ?"
II. Le mal-être ne prend pas de vacances
Quelques pistes concrètes pour un « vrai » ressourcement
Il est possible de transformer ces quelques semaines en une parenthèse réellement nourrissante, pour soi et pour ses proches. Voici quelques pistes toutes simples — mais puissantes — pour cultiver un repos authentique :
- Ralentir sans tout arrêter : s’autoriser à ne rien faire, sans chercher à rentabiliser le temps libre
- Se reconnecter à ses besoins : repos, solitude choisie, temps de qualité avec les enfants ou le/la partenaire
- Dire non sans culpabiliser : poser des limites, même à la famille (si, si…)
- Accueillir ses émotions sans les juger : la tristesse, l’irritation ou le doute ont aussi leur place
Les vacances ne sont pas un stage intensif de bonheur obligatoire… Elles sont avant tout une occasion de se retrouver, au sens propre comme au sens figuré.
Envisager le soutien d’un professionnel pendant l’été ?
Certaines personnes attendent l’été pour “aller mieux”. Mais le mal-être ne suit pas le calendrier. Dans ce contexte, consulter un/e thérapeute peut permettre de ne pas laisser ces états s’installer durablement. Quels signes doivent alerter ?
- Vous êtes épuisé/e malgré le repos.
- Les tensions de couple s’intensifient au lieu de s’apaiser.
- Vous vous sentez seul/e, même entouré/e.
- Vous avez du mal à profiter, comme si vous étiez « à côté de vos vacances ».
- De grandes questions existentielles vous habitent sans réponse claire.
- Tensions corporelles persistantes (mâchoires serrées, dos tendu)
Une séance, même ponctuelle, peut offrir un espace de respiration salutaire
Voici également quelques « profils » pour lesquelles la thérapie en ligne l’été peut être une véritable bouée de sauvetage :
- Les parents épuisés, en surcharge mentale, qui n’arrivent pas à se reposer
- Les couples en tension, pour qui le temps ensemble accentue les conflits
- Les personnes isolées, qui vivent mal l’absence de réseau ou de famille
- Les hyperactifs, angoissés par le vide ou la lenteur
- Celles et ceux qui vivent une étape de vie sensible (deuil, rupture, départ des enfants, etc.)
Une séance, même ponctuelle, peut faire la différence
III. La thérapie en ligne : souplesse, efficacité et confidentialité
Pourquoi consulter en visio pendant l’été ?
Loin d’être un pis-aller, la thérapie en ligne représente aujourd’hui une alternative sérieuse et efficace. Elle permet de maintenir un espace d’écoute sans contraintes logistiques. C’est un moyen de ne pas laisser la souffrance s’installer en attendant « la rentrée ».
Avantages concrets :
- Disponibilité où que vous soyez : hôtel, maison de vacances, à l’étranger…
- Flexibilité des horaires
- Continuité d’un suivi, ou initiation en douceur
- Pas de déplacements ni d’attente
Comment se déroule une séance en ligne ?
- Durée : 45 à 60 minutes
- Matériel nécessaire : connexion internet, lieu calme, smartphone ou ordinateur
- Cadre : confidentiel, bienveillant, sécurisé
- Contenu : vous partagez ce que vous vivez, vos ressentis, vos questionnements
Cette formule convient aussi bien à une démarche ponctuelle qu’à un suivi plus régulier.
Vous pouvez poser ce que vous vivez, explorer ce qui émerge, mieux comprendre vos réactions, trouver des leviers concrets pour apaiser la situation.
Conclusion : Le vrai repos, c’est aussi celui de l’esprit
Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Et l’été peut devenir un point d’inflexion. Loin d’être un simple temps de repos, il peut être l’occasion d’un retour à soi, d’une écoute plus fine de ses besoins profonds. Si vous ressentez que quelque chose en vous cherche à s’exprimer, ne remettez pas cela à septembre.
Se reposer, ce n’est pas simplement suspendre le rythme. C’est aussi s’autoriser à regarder en soi, à ressentir, à questionner. Parfois, cela suffit à relancer l’énergie. Et parfois, il est utile d’avoir un espace d’écoute professionnel, bienveillant et confidentiel.
Je propose des accompagnements en ligne en thérapie individuelle, de couple et autour de la parentalité, y compris pendant l’été. Vous pouvez prendre rendez-vous selon votre rythme, dans un cadre confidentiel et bienveillant.
N'hésitez pas à consulter mon article précédent : Les différentes approches en thérapie de couple.
BONUS : Et vous, avez-vous vraiment décroché ?
Mini quiz « Vraies vacances ou faux repos ? »
- Vous consultez encore vos mails pros au petit-déj ?
- Vous réagissez au quart de tour à la moindre contrariété ?
- Vous vous réveillez fatigué(e) même après 9h de sommeil ?
- Vous avez du mal à vous sentir « vraiment présent » aux moments partagés ?
- Vous ressentez un nœud dans le ventre quand vous pensez à la rentrée ?
Si vous avez répondu « oui » à 3 questions ou plus : il est sans doute temps de vous accorder un vrai espace d’écoute.
Sources :
- Lebigre, C. (2023). Les vacances : temps de repos ou révélateur de mal-être ? Psychologies Magazine.
- APA (American Psychological Association). (2022). Mental Health & Summer Break: What You Need to Know.
- ONISEP (2024). La téléconsultation psychologique, comment ça marche ?
Vous sentez que ce moment de pause pourrait être l’occasion d’un recentrage ? Je vous invite à me contacter ou à réserver une séance à distance via mon site internet www.geraldine-bassignani.fr. L’été est aussi un temps pour soi.
Les articles et informations publiées ne se substituent en aucun cas à la relation entre le patient et son psychologue. Les services fournis par Géraldine Bassignani ne doivent en aucun cas se substituer aux conseils et consultations d’un professionnel qualifié en matière médicale ou autre profession réglementée, ni se substituer à des traitements médicaux ou paramédicaux prescrits par des professionnels de santé.
